Har Du någon gång "sprungit in i väggen" - mjölksyran förgiftar hela Dig och Du orkar inte gå ett steg till..

Rätt mat håller blodsockret på jämn nivå och ger mindre mjölksyra:

bönor (se Eat healthy & Drink healthy, Sojabönan), linser har GI på 25; pasta, apelsin, äpple 50; bröd med hela korn 75; vitt bröd, klibbigt ris, potatis, banan 100.

De långsamma kolhydraterna gör att du känner dig mätt längre samtidigt som blodsocker och insulin hålls på jämn nivå. Så satsa på långsamma kolhydrater  det vinner du på i längden! Se: Glykemiskt index

Det är jätteviktigt att man har energi i musklerna för att orka och få ut det mesta möjliga av träningen. Det rådet levererar Viola Adamssom, jobbar med nutritionsfrågor och kostansvarig för Svenska landslaget i längdskidåkning och har under många år arbetat med matens inverkan på prestationen. Mycket av det som gäller elitidrottare är sådant som gäller vanliga motionärer också, säger hon. Det gäller att ha en god fördelning mellan kolhydrater, fett och protein. Fördelen med långsamma kolhydrater är att de håller dig mätt länge. Bönor, pasta, surdegsbakat bröd är klart bättre än t ex sportdrycker. De långsamma kolhydraterna gör att vi bättre kan koncentrera oss och vara kreativa. Man ska också komma ihåg fibrernas betydelse för tarmfloran. De tillför näring till bakterierna i tjocktarmen och skyddar mot sjukdomar.

Vad sägs om att dessutom få en möjlighet att få dina sportprodukter kostnadsfritt?Se Health & Wealth, MLM

"Red bull kan ha dödat 3'

I vissa länder är drycken försedd med varningstext vilken har slopats i Sverige. I ett av fallen handlar det om en vältränad, ung person som efter ett träningspass drack ett flertal burkar och därefter avlidigt av svåra njurskador. I Danmark och Norge är det olagligt att sälja Red bull! Den innehåller 320 mg koffein per liter vätska, har varningstext för gravida, barn och ammande och har varningstext i Österrike att den ej ska blandas med alkohol vilket är slopat i Sverige & Man vet inte heller hur aminosyran Taurin påverkar kroppen i så höga doser som finns häri. Hjärtklappning är ett vanligt fenomen. Läkaren och forskaren Stefan Branth i Uppsala som har studerat hur idrottsmän fungerar under stress är mycket kritisk till att drycker av detta slag överhuvudtaget får säljas när man vet så lite om riskerna, i synnerhet till barn och ungdomar."(SvD 2001-07-01).


En del som tränar använder Ephidrin som "kickande" - det kan leda till hjärtattack, även hos den unge, vältränade!


Som sötningsmedel används istället ofta ASPARTAM  en molekyl som består av två aminosyror samt metanol (träsprit). Läs gärna på http://hem.passagen.se/mission.possible.sweden/?noframe

Istället finns det en dryck utan tillsatser som snabbt tas upp i blodbanan och som hjälper till att frakta näringsämnen till cellen och slaggprodukter från muskelcellerna så att mjölksyran ej belastar muskeln med stelhet och smärta  se Eat & Drink Healthy

Hårdtränade tjejer kan åldras i förtid

"Tjejer som hårdtränar och bantar kan förstöra sin hälsa. Allvarligast är problemen bland kvinnor på gymmen.

Det finns kvinnor i 20-årsåldern som har ett skelett som en 80-åring, säger idrotts-forskaren Monica Klungland, forskare vid Norska idrottshögskolan. Hon arbetar med 600 landslagstjejers ätstörningar i samband med hård träning. Resultaten är skrämmande! 20% av dem hade lättare eller svårare ätstörningar jämfört med kontrollgruppen som hade 8%.
Resultatet är att det är nyttigt att träna hårt men då måste man äta ordentligt, annars kan det leda till ätstörningar. Och i förlängningen minskar benmassan i skelettet, precis som på gamla människor. Kroppen slutar att producera det kvinnliga östrogenet som är livs- i viktigt för att bygga upp skelettet." (Expressen, 2001-08-13).

Rekommendation är att ta en näringsdryck före och efter träningen och någon som hjälper till att läka ligament och muskelskador. Många tror att proteindrycker och vitaminpiller är idealet för att bygga upp kroppen, men om du ej kan ta upp näringen från dessa produkter - pga stress, enzymbrist eller ej lättupptagligt - så överbelastar man istället organen och får ett surt pH i kroppen och lymfan stockar sig.


Näringen man äter ska gärna vara flytande och förspjälkad och hjälpa kroppens organ att må bra så kroppen kan återuppbygga sig respektive avgifta sig optimalt - Se pH, Enzymer